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【練習日】雲手(ユンショウ)

2005.04.12 12:45
太極拳
雨だったので、今日の練習は電車で行って来た。桜が散り道路がピンク色になってて、とってもキレイだったわぁ(´▽`)ウットリ

先週の見学者、入会すると言っていた気がしたけど今日は来なかった。気が変わったのかな?そして、今日は別の見学者が来ました。今日の人はあまり乗り気じゃなさそうだったなぁ~

今日はユンショウの練習しました。ん~っと、何からどう書けば良いのやら(^^;毎回書いていても、やっぱり動きを文章で書くってのはかなり苦手なのだわ。足と手を分けて書いてみよっかな。

【足の動き】
1)肩幅に開いて立つ:腰を落として背中は壁につけるような感じにする。オシリが出っ張らないように。

2)体重を右に移す:右の股関節を折り込むような感じで体重を移していく。自然とオヘソが右斜めを向く。

3)体重を中央に移す。

4)体重を左に移す:左の股関節を折り込むようにする。オヘソは左斜めを向く。

5)右足を左足に寄せる:足の間隔を握り拳ひとつ分あける。

6体重を中央に移す

7)体重を右に移す:右の股関節を折り込むように。

8)左足を左に出す:オヘソは右を向いたまま足を出す。その時、バランスをとろうとして上体が右斜めに傾いてしまわないように。足の着地点は、足を伸ばして自然に着く距離。伸ばし過ぎない程度に伸ばす。

9)体重を中央に戻す

1~9を繰り返す。


【手】
1)正面を向いて、右手が上、左手下。両手の平を体に向けておく。

2)右を向く

3)左手の平は上、右手の平を向こう側に向ける。

4)上と下の手の位置を入れ替える

5)正面を向く。両手の平は体に向ける

6)左を向く

7)左手の平は上、右手の平を向こう側に向ける

8)上下の手を入れ替える

9)正面を向く。両手の平は体に向ける

1~9を繰り返す


今日は気功の時間が長くて、太ももが筋肉痛になりそうな予感(^^;
雲手の練習でも、足を重点的にやったからなぁ~。体を動かすのって気持ちいいよね。毎週火曜日がすごく楽しみなんだ~♪
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